经常听到身边朋友同事抱怨：“今天真郁闷，怎么可能会这么倒霉呢……本来应该是……可是最后却……”，每当此时不良情绪就开始侵袭你的头脑，让你觉得遇到的每件事情都是带着“阴影”，伴随着自己的是不断发生的“倒霉事儿”，负能量逐渐扩展至全身，然后你是否觉得身体越来越沉、心情越来越低落呢？小心！你有可能不小心中到“抑郁”的招哦~

都市人在快节奏的生活环境下极易陷入“抑郁”的怪圈中，若任由不良情绪持续在体内恶性循环，“抑郁症”可是会随时找上你哦！要如何有效的抗抑郁呢？试试以下妙招吧：

1、晒晒太阳或适当光照——光照调动兴奋情绪，当阳光强度降低时，由它控制的甲状腺素、肾上腺毒分泌就会减少，在血中的浓度降低。每天照射一定量的太阳光或明亮的人工光线，可以减少抑郁。

2、排解不良情绪——如果感到情绪不佳，不妨暂时放下手中的工作，多抽时间外出走走，或者进行适当的体育锻炼，或者找朋友聊天，都可以缓解心理的抑郁情绪。

3、学会放弃，切莫庸人自扰——古人认为精神养生应做到：“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”，当然这不止适用于秋季，一年四季均需适用。

人生不如意事千百种，在平时就必须保持一颗包容、宽恕的心，以平和的心态面对人生的各种挑战，以正能量击败“抑郁”，远离它的入侵！