不知不觉，与公司的小伙伴们一起开始瑜伽练习已经4个多月了，尽管场地简单，但是大家热情满满，坚持每周两次打卡，彼此互相鼓励，互相分享心得，一起享受运动的乐趣。
    刚刚开始练习的时候，是有一点挫败感的，疏于运动、僵硬的躯体不够灵活，体式练习比较吃力，上课时间就是在煎熬，就算勉强完成，往往也是腰酸背痛、汗流浃背，一点都没有想象中瑜伽优雅、舒展的样子。
    但慢慢的，随着练习的次数增加，虽然现在也还处于入门水平阶段，但身体的感觉在慢慢发生变化。
    整体的伸展度、柔韧性有所提升了，之前可能做不到的体式，现在可以慢慢做到，已经可以做到的体式，可以更轻松地完成。并渐渐地开始享受运动后的舒适与放松。
    所以，刚刚开始练习瑜伽的时候，最重要的是心态要平和，不要急于求成，也不要去跟别人比较，因为每个人天生的身体条件是不一样的，只能与自己去做纵向比较，每次练习要在自己的身体可承受能力的安全范围。只要循序渐进、坚持有规律地练习下去，最终都会明显感受到身体的变化。
    而当能按照老师的要求去完成体式，感受到控制自己身体的自如，这种自身的变化与进步，是很有成就感的。这种奇妙的感觉也会鼓励自己继续去练习，去感受，去探索身体的极限。
    所以说，一旦开始练习瑜伽，就停不下来了，瑜伽，是会上瘾的。
    瑜伽练习，除了体式练习，还有呼吸的配合，呼吸是瑜伽练习中很重要的部分，每一个体式动作并不是简单的停留，而是有预备、开始和结束，需要吸气和吐气的配合，每个体式老师都会提醒我们注意“放松、呼吸”，在一呼、一吸的间隙，去感受身体伸展的空间。越是困难的动作，越需要通过呼吸来放松身体，通过呼吸的调整，困难动作似乎变轻松了许多，同时也会发现，我们的身体其实还有进步的潜能空间。
    另外，与其他运动方式有所不同的是，瑜伽注重意识的参与。跑步、游泳都可以边运动边放空自己，而瑜伽恰恰相反，需要集中精神，将注意力放在身体的感受与控制上。
    练习每一个体式，要集中意念，引导意识去关注体式需要激活的身体部位，去感知身体每一个细微的紧绷、伸展、扭转，专注于内心的感受。体式的保持，往往还需要调动大部分肌体的参与，特别是一些比较消耗体力、挑战身体极限的体式，更需要有意识去控制与坚持。
    因此，瑜伽不单纯是身体的运动，同样也是意志力、专注力和控制力的练习，最终的意义是达到身心平衡。
    当然我们还远远没有到达这种境界，瑜伽的进阶，需要时间的积累，也需要坚持不懈的练习。
    瑜伽的漫长路上，希望继续和小伙伴们同行，一起练习，一起进步，成为更好的自己。