我最近刚看了这本《补气血》——中医养生智慧一书，收益非浅，除了能从书中了解到人体的五脏六腑的脾气秉性，还能从中医理论理解“阴阳”、“五行”、“上火”、“寒热”等的生理状态；重要的是笔者通过多年的学习和体会，对人体20多种常见不适症状，其中包括失眠、健忘、手脚冰冷、脱发、便秘、“三高”等疾病，总结了一些中医养生保健行之有效的方法，看了这书很想与大家分享书上的精华，但鉴于这书的内用丰富，未能面面俱到，只想推荐本书给有兴趣在养生保健上的人士作参考。
笔者陈颖君在书中描述人会经常出现所谓亚健康的症状 ，其实这就是“气”“血”“精”亏虚的表现，而这种亏虚的表现甚至会让人疾病缠身，过早衰老。充盈的 “气”“血”和“精” 是人们健康长寿的根本。“气”，是一种非常微小的物质，存在于人体的各个器官和组织中，是人体生命活动的基础能量；“血”是一种红色的可以流动的液体物质，中医的“血”比血液的涵盖范围更大；“精”是人体最宝贵的精华，储存在肾中，一部分来自父母所赐；另一部分来自后天的营养物质积累，它是一种比“血”更深一层的能量。在此列举四个普遍的症状供大家参考：
一.大家都有这样的体会，我们现在都非常注意营养配餐，时不时还去饭店吃顿大餐，要说营养够充足的，可是越吃越胖，体力并没有增加，反而下降。这是因为经络不通，吃的食物没有转化成 “气”“血”“精”，而是变成脂肪堆积在了外面。越吃，这些堆积物越多，身体得不到能量，反而还要负担这么多的脂肪，当然觉得吃力了。所以要进补（进补是一种人为的、外加的过程，某种意义上讲是对人体功能的干预，所以要讲究方法），首先要打通经络。打通经络有两种简单的方法：一、中速走；二、拍打胆经。
第一种方法，是公认的健康方法。每天中速走40分钟对气虚水平的人，坚持一两个月就会收到经络开始疏通的效果。吸收功能得到改善，气虚的症状逐渐缓解。
第二种方法，就是拍打胆经。建议1-2周拍打2次。这种方法更为直接有效，也是中医独有的方法。胆经通畅，人体吸收效果才好。拍胆经的办法是用手掌沿着外侧裤线拍打大腿的外侧，自上而下，从大腿的“环跳穴”一直拍到脚踝。从上到下拍10下，再从上到下继续拍，两腿各拍200下。
二. 年轻人脱发在中医看来的原因主要是思虑的过度导致脾和肾虚弱。以及肝气不畅。所以脱发是肝、脾、肾三个脏腑失调的结果。思虑过度，脾和肾相对亏虚，气血化生不足，无法上达头顶滋养头发，头发因此逐渐变得干枯、发黄、易断。脱发难治是由于多个脏腑不协调。要缓解脱发问题，须从以下几个方面做起。第一步：健脾补肾；第二步：调理肝气；第三步：按摩穴位；第四步：坚持吃清淡食物，尽量少吃油腻、辛辣、烧烤、高脂肪的食品；第五步：注意个人卫生；第六步：锻炼身体，打通经络，增强能量。
三. 看指甲的根部，有一个不起眼的小白边，形状就像个小月牙，叫半月白。通常情况下半月白应该是大小适中，也就是占指甲面积的1/5.当然，大拇指的半月白会大些，一般占指甲面积的1/5-1/4.如果半月白过小，甚至没有，说明身体素质不算好，气血能量不足，属于阳虚体质。这些人大多数都会有脾胃虚弱，消化能力差、气虚、乏力、易疲劳，健忘等症状。但是半月白过大也不好。半月白过大的人多数属于阴虚体质。这些人可能比较爱上火，心、肝、胆有热，脾气比较急躁，容易激动，不太容易相处，饮食也偏好浓重口味，爱吃咸味的食物，喜欢辛辣的味道。
四. 便秘在中医看来是气虚加之小肠缺少津液的结果，而小肠有与心关系密切，所以追本溯源是心气亏虚，心阴不足造成了便秘的产生，要想使大便畅通，还需补气同时滋阴养心。第一步：比较快捷的通便方法是拍打胆经；第二步：滋心阴；第三步：养心。每天午后按摩劳公穴2-3分钟，可以缓解心的疲劳(书上有人体穴位所在标示图，这里不例举）。
中医养生保健的精髓就是调理，损其有余，补其不足。本书还从膳食搭配上告知读者如何科学合理，更注意其强身健体的功效。本书还有更加精彩的内容和需要注意的细节，恕未能一一道来，有兴趣的朋友不妨也来关注这本好书，也希望通过这些文字能为大家在追求健康的道路上提供微不足道的信息。
最后祝朋友们身体健康，生活愉快！
